4-Säulen
Mein Trainingssystem besteht aus vier Säulen. Wenn man betrachtet, wie vielfältig jede Säule für sich ist, bleibt am Ende kein Bereich der Gesundheit unberührt.
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Mindset.
Zur richtigen Zeit, das richtige denken. Um deinem Körper zuverlässig hohe Leistungen abverlangen zu können, solltest du deine Gedanken beim Training nicht dem Zufall überlassen.
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Nutrition.
Damit du im Training an dein Limit gehen kannst, sollte es in deinem Fokus liegen, deine Ernährungsstrategie mit deinem Trainingsrhythmus in Einklang zu bringen.
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Movement.
Hier finden sich alle Inhalte unseres Trainingssystems. Durch das 24-Stunden-Konzept beschränkt sich Movement jedoch nicht nur auf das Training, sondern umfasst alle Bewegungsgewohnheiten in deinem Alltag.
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Recovery.
Erholung kann auch aktiv sein. Neben einem gesunden Schlaf kannst du durch bewusste Atmung, Meditation, Eisbäder, oder Massage deine Regenerationszeiten aktiv verkürzen.
Trainings Komponenten
Es werden und sollen nicht in jeder Trainingseinheit alle dieser acht Komponenten vorkommen.
Sobald du aber als Athlet mit allen dieser acht Komponenten Berührung hattest, und dort ein Fundament an athletischen Fähigkeiten ausgebaut hast, bist du für alle Widrigkeiten im Sport gerüstet.
